Focussen is een eenvoudige techniek om met een open, nieuwsgierige houding de aandacht te richten op iets wat op dat moment ervaren wordt maar nog onduidelijk is en geen woorden heeft.  Je gaat als het ware het gesprek aan met je jezelf, met jouw binnenwereld. Van hieruit kan van alles ontstaan. Focussen kan gebruikt worden voor veel doeleinden, maar in mijn praktijk gebruik ik focussen vooral voor persoonlijke groei. Bijvoorbeeld om helderheid te krijgen over wat je voelt, om jezelf beter te leren begrijpen en je anders te gaan verhouden tot (oude) emotionele pijn. Door focussen kun je je een completer mens gaan voelen. 

Focussen kan ook goed gecombineerd worden met massage. Focussen kun je zelf doen als je op een stoel zit, maar het kan ook op de massagetafel waarbij we stilstaan bij/aanraken wat naar boven komt.